| بجای آنکه شکم را بداخل بدهید، باسن را به جلو دهید |
| پشت - پشت | |||
|
با دادن باسن به جلو ،گودی کمر کمتر شده و با تداوم آن بمرور زمان عضلات قوی شده و پس از مدتی با قوی شدن شکم، بالا تنه صاف میشود.
|
VARZIDEGI.com
رمز موفقيت را نمي دانم ، ولي رمز شكست و ناكامي سعي در راضي نگهداشتن همگان است.
امروز یکشنبه ، ۳۱ / ۲ / ۹۱
